筋トレの目的【初心者向け】
こんにちは！筋トレ道中です。今回は筋トレの心構えを紹介します。
筋トレの目的について考えよう
新たに物事を始める際、目的を設定することはとても大切です。それは筋トレについても同じこと。まずは筋トレする目的を考えてみましょう。
- 健康的なカラダになりたい！
- 好きな服が似合う体型になりたい！
- 異性からモテたい！！！
- マッチョになりたい！
- 細マッチョに憧れます！
筋トレは長い道のりです。具体的な目的があるかどうかで筋トレ継続のモチベーションが大きく変わってきます。
健康的なカラダを手に入れたい
きちんと食事管理を行っていれば、健康的なカラダになります。筋トレは補助的に取り組む形でしょうか。有酸素運動ばかりでなく、軽い重量で良いのでウェイトトレーニングにも取り組むようにしましょう。
異性からモテる細マッチョになりたい
ここでは細マッチョとは体脂肪率１０〜１５パーセント程度で、パッと見ではマッチョだとわからないくらいとしましょう。脱いだら筋肉質みたいな感じですね。
このレベルまではスポーツジムに通わず自宅での自重筋トレのみで大丈夫です。もちろん、ジムでガシガシ鍛えたほうが目的達成までのスピードは早いかもしれませんが。
体脂肪率を低く抑えるためには食事管理が必須です。細マッチョになるためには摂取する栄養バランスを考えた上でカロリー計算が必要になるでしょう。
バリバリのマッチョになりたい
パッと見てマッチョ、誰が見てもマッチョ、そんな感じですね。このレベルを達成するには相当な努力を要します。週の半分以上はジムでハードなトレーニングを行い、PFCバランスを考えた食事管理、休息についても意識を向けなければなりません。
